2022-07-04 振り返り
寝る前やること
✅明日の天気確認
✅明日やることを視界に入れる
↑2022-07-04に書く
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↓2022-07-05に書く
smartphoneでやる
昨日の振り返り
Calendarを上から順に見て思いを馳せる
5minタイマーをセットしてからやる
他に見るもの
時間があればやったこととか書く
前日20:00台に布団に入ったのにもかかわらず、2時間くらいずっと眠れなかったのがおそらく原因 一個だけタスクをやれたのだが、そこから2重縮合がどうしても気になってしまい、通院中も含めて数式を書きまくっていた 21:00まで続いた
計画案を作る基準を立てた
就寝時刻は大幅に遅くなったが、翌日は05:00に起きれたのでよかった
やること整理
1. 5分タイマーをかける
タイマーをセットしたら、やることを整理することだけで頭をいっぱいにする
他のことはしない
3. 今日やることをtask lineにする
これ以降はタイマーが鳴ったら中断する
6. 空きコマの分だけやり残したことを今日やることに移す
今週やることや今月やることから移してきてもいい
7. 他のやり残したことをいつやるか決める
05:50:24 やること整理だけやった
振り返りはカウンセリングのときにでもやる